Over
Playlists
Meld je aan
1

EAT - STRESS - REPEAT_ uravnotežena prehrana (Brunch queen)

Deelnemen
OverzichtBadges

EAT - STRESS - REPEAT_ uravnotežena prehrana (Brunch queen)

Deelnemen

Inhoud

Ugotovili smo, da sta hrana in motnje hranjenja medosebojno soodvisni. Kakšno hrano pa naj bi uživali?

Uravnotežena prehrana vsebuje vsa potrebna prehranska hranila prav tako pa zagotavlja zadostno količino vnosa hrane v telo, kar zagotavlja uravnoteženo telesno težo (Jahnavi, 2013).

Motnje hranjenja delimo na več podvrst, torej na anoreksijo nervozo, bulimijo nervozo, kompulzivno prenajedanje. V zadnjih letih se pojavljata še ortoreksija in bigoreksija (Srnec, 2010). 

Spomniti te želimo na oblike pomoči, ki so javno dostopne:
Neprofitne organizacije: 
- Svetovalnica MUZA 
http://www.svetovalnicamuza.si/
- Svetovalni svet, društvo za pomoč pri motnjah hranjenja 

Druge organizacije na tem področju:http://www.introspekta.si
- Introspekta, svetovalnica za motnje hranjenja

Socialna omrežja:
- Brunch queen 


Ontvang een activiteitenbadge

EAT - STRESS - REPEAT_ uravnotežena prehrana in Brunch queen Behaal deze badge

V sodelovanju z Brunch Queen smo ti pripravile recept za tri uravnotežene obroke.

Tukaj ti prilagamo še link do socialnih omrežij Brunch Queen.

Recept smo napisale tudi na delovni list. Lahko si ga skopiraš, odločitev je tvoja.

Vesele bi bile tvoje povratne informacije, s katero si lahko prislužiš tudi značko. Izzivamo te, da si pripraviš ta recept, ali najdeš katerega na portalih Brunch Queen. Z nami deli fotografijo tvojih treh obrokov.

Taken
Taak nr.1
Uitgegeven door organisator of door scannen van QR code
 - URAVNOTEŽENA PREHRANA (Brunch queen)
PRIPRAVA URAVNOTEŽENEGA OBROKA
Pred tabo so trije recepti za zajtrk, kosilo in večerjo, s pomočjo katerih si boš lahko pripravil_a dan uravnoteženih obrokov.

1. zajtrk: BOROVNIČEVA SKLEDA, recept za 1 porcijo
SESTAVINE: 125g grškega jogurta, pol skodelice zmrznjenih borovnic in 1 žlica vanilijevih proteinov.
PRIPRAVA: Vse tri sestavine zmešamo v gladko zmes, nato pa naš smoothie po željah dekoriramo; Brunch Queen priporoča ovsene kosmiče, malo banane, jagod semena in 1 žlico arašidovega masla.
*Namesto zmrznjenih borovnic lahko uporabiš tudi kakšno drugo zmrznjeno sadje.

2. kosilo: NJOKI Z GOBOVO OMAKO, recept za 4 porcije
SESTAVINE: 500g njokov, 500g šampinjonov, 1 grški jogurt ali smetana za kuhanje, 1 čebula, 2 stroka česna, pol skodelice naribane mozzarele, sojina omaka, sol, poper, 1 žlica olivnega olja.
PRIPRAVA: Njoke skuhaš po navodilih na embalaži. Nato narežeš čebulo in česen, na manjši ponvi segreješ olivno olje in vanj streseš narezano čebulo in česen. Pražiš 5 min nato pa dodaš sojino omako in narezane šampinjone, vse skupaj pražiš 15 min. Nato dodaš začimbe po svojem okusu, jogurt/smetano in mozzarelo. Vse skupaj pokuhamo 10-15 min. Njoke strese v omako, vse skupaj premešaš in dober tek.

3.večerja: NAMAZ IZ FETA SIRA
SESTAVINE: 200g feta sera, pol limone, 1 elica medu, 1 žlica olivnega olja, ščep soli in popra.
PRIPRAVA: V blender daš vse naštete sestavine in premešaš v gladko zmes.Zmes pokapaj z olivnim oljem in jo nato postavi v hladilnik. Namaz postrezi zdomačim kruhom, tortilijami ali zelenjavo.


Persoonlijke ontwikkeling
Toegevoegd aan playlist (1)
Tijd om te voltooien: 1 dag
Delen:

Organisatoren

Ljubljana City of Learning

Gebruikt in playlists

EAT - STRESS - REPEAT
Ljubljana City of Learning
Badgecraft host dit platform en ontwikkelt het samen met toonaangevende educatieve organisaties. Het programma Erasmus+ van de Europese Unie heeft cofinanciering verleend voor de bouw van de eerste versie van dit platform. Neem contact op met support@badgecraft.eu.
Platform
Wijzigen in een andere taal:
Mede gefinancierd door het Erasmus+ programma van de Europese Unie
HomeKaartActiviteitenPlaylists