Sočutje v praksi

Content

Sočutje je mehanizem, je naš celoviti odziv na trpljenje, trpljenje vseh okoli nas in nas samih. Ima močan vpliv na medosebne odnose in omogoča ustvarjanje občutka varnosti, zaupanja in bližine med ljudmi. Sočutje prinaša pozitivne spremembe v svetu, saj nas spodbuja k dejanjem, ki izboljšujejo naša življenja in življenje drugih.
﻿
Svet v katerem živimo, vedno bolj kliče po sočutju, saj sočuten pristop pomaga pri reševanju izzivov v skupnosti. Na tem seznamu predvajanja bomo raziskovali:
sočutje kot kompetenco,
vidike sočutja do drugih in samo-sočutja ter
spoznali manifest sočutja iniciative Ambasada sočutja.
﻿
Sočutje je kakovost, ki jo lahko kultiviramo skozi prakso in je zavedanje, kako naše ravnanje vpliva na druge ljudi in na nas same. Zato vas v učnem seznamu predvajanja, ki je pred vami vabimo, da se pridružite navdihujočemu raziskovanju sočutja in skozi interaktivne naloge spoznate njegove različne vidike. Znanje in vedenje, ki ga boste pridobili vam bo pomagalo:
graditi povezovalne odnose;
razvijati empatijo;
ustvariti pozitivno spremembo v vašem neposrednem in širšem okolju.
﻿
Pridružite se nam pri širjenju gibanja in ambasade sočutja.
﻿

Activities to complete

Complete the following activities, earn badges and you will see your playlist progress updated

Kaj je sočutje?

Mandatory

1 hour

View full activity

Predstavitev iniciative »AMBASADA SOČUTJA« in njihovega Manifesta

Mandatory

15 minutes

View full activity

Ali je sočutje kompetenca?

Mandatory

Unknown duration

View full activity

Content

Kompetenca je kombinacija znanja, spretnosti in odnosov, ustrezajočih okoliščinam dane situacije. 
﻿
Sočutje je vrlina, ki se jo učimo in jo pilimo, ji damo čas, prostor in okvir, da začutimo sebe, druge in vse, kar je. Zato vas vabimo, da se v aktivnosti, ki je pred vami spoznate s sočutjem tudi v praksi in reflektirate samega sebe. 
﻿
Kako lahko raziskujete sočutje?
Oglejte si spodnji video o 6 načinih kako lahko trenirate samo-sočutje.
Rešite samo-ocenjevalni vprašalnik.
Za dodatno raziskovanje pa preberite še članek o razvoju samoocenjevalnega vprašalnika SCS: Neff, K. D. (2003). Development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2, 223-250.
﻿
﻿

Resources

Samoocenjevalni vprašalnik: Self Compassion Scale (SCS):

Get activity badge

TRENIRAM SOČUTJE Get this badge

Prejemnik te značke je rešil test sočutja in dobil povratno sporočilo o svoji meri sočutja do sebe, drugih in vsega, kar je.
﻿
﻿

You have to finish 1 task to get the badge

Tasks

Task no.1

Evidence verified by: one activity organiser

Sočutje je vrlina, ki se jo učimo in jo pilimo, ji damo čas prostor in okvir, da začutimo sebe, druge in vse, kar je. Zato vas vabimo, da se v aktivnosti, ki je pred vami spoznate s sočutjem, tudi v praksi in reflektirate samega sebe.
﻿
Razmisli in podeli z nami vsaj tri primere kako lahko treniraš sočutje?
﻿
Bodi natančen_a, vse dobre predloge bomo namreč umestili v prakso iniciative “Ambasadorjev sočutja”.  

Task no.2

Evidence verified by: one activity organiser

Te zanima več? Povabljen_a si, da izpolniš samoocenjevalni vprašalnik o sočutju (angl. Self Compassion Scale SCS). Vprašalnik je sestavila dr. Kristin Neff iz Univerze Austin, Teksas. Vprašalnik je prosto dostopen za individualno uporabo, če pa ga boš delil_a s prijatelji, avtorica naproša, da se jo omeni. 
﻿
Vprašalnik je v angleškem jeziku, najdeš ga tukaj. Ko ga izpolniš pa sledi spodnjem ključu računanja rezultatov. 
﻿
Vprašalnik ima 6 podlestvic:
Prijaznost do sebe: 5, 12, 19, 23 in 26.
Samopresoja: 1, 8, 11, 16, 21
Sorodne človeške lastnosti: 3, 7, 10, 15
Izolacija: 4, 13, 18, 25
Čuječnost:  9, 14, 17, 22
Prekomerna identifikacija: 2, 6, 20, 24
﻿
1. KORAK: Izpolni vprašalnik, tako, da se za vsako trditev oceniš od 1 - 5, pri čemer 1 pomeni skoraj nikoli, 5 pa pomeni skoraj vedno. 
﻿
2. KORAK: Izračunaj povprečje za vsako od 6 podlestvic. To narediš tako, da sešteješ svoje ocene in nato končno številko deliš s številom postavk te podlestvice.
﻿
Na primer. Če si se na vseh 5 postavkav (postavke številka 5, 12, 19, 23 in 26) podlestvice "Prijaznost do sebe" ocenil_a s 5, je tvoj skupni rezultat 25. Ta rezultat deliš š številom postavk podlestvice (ki jih je 6), kar pomeni, da je tvoje povprečje na tej podlestcici 25/5=5. To je najvišja ocena, kar pomeni, da prijaznost do sebe izrazaš zelo pogosto.
﻿
Bodi pozoren_a pri 3 podlestvicah, ki se negativno vrednotijo in te so: 
Samopresoja: 1, 8, 11, 16, 21
Izolacija: 4, 13, 18, 25
Prekomerna identifikacija: 2, 6, 20, 24
﻿
Pri teh lestvicah moraš za izračun povprečja vrednosti samoocene obratno vrednotiti. Kar pomeni samoocena 1=5 točk, samoocena 2=4 točke, samo ocena 3=3 točke, samoocena 4=2 točki in samoocena 5=1 točka.
﻿
Na primer: Poglejmo si podlestvico "Prekomerna identifikacija" , ki zajema 4 postavke vprašalnika: 2 , 6, 20 in 24. Na postavki 2 si se ocenil_a z 2, na postavki 6 si se ocenil_a 1, na postavki 20 si se ocenil_a 1 in na postavki 24 si se ocenil_a 2. Ne sešteješ torej 2+1+1+2, ampak obratno vrednotiš in sešteješ 4+5+5+2 = 18. In ta rezultat deliš s številom postavk, torej 18/4=4,5. Ker je navišja možna ocena 5 to pomeni, da imaš kar visoko oceno prekomerne identifikacije. 
﻿
3 KORAK: Za konec izračunaj še skupni rezultat. To narediš tako, da povprečne vrednosti vseh posameznih 6 podlestvih deliš š številom podlestvic in dobiš skupno oceno samosočutja. 
﻿
Na primer: Če so bile tvoje povprečne ocena na podlesticah naslednje:
Prijaznost do sebe: 4
Samopresoja: 3,6
Sorodne človeške lastnosti: 4
Izolacija: 4,5
Čuječnost:  4,75
Prekomerna identifikacija: 4,5
Te vrednosti sešteješ in deliš š številom podlestvih, torej: 4+3,6+4+4,5+4,75+4,5 = 25,35 in 25,35/6 = 4,23. Od skupne možnega rezultata 5 je 4,23 kar visoka vrednot samosočutja. 
﻿
Če imaš težave pri reševanju vprašalnika ali preračunavanju točk lahko kontaktiraš Urško Česnik na urska@tipovej.org.
﻿

Sočutje do drugih

Mandatory

30 minutes

View full activity

Samosočutje

Mandatory

15 minutes

View full activity

(Po)dam naprej

Mandatory

1 day

View full activity

Activities: 6

Started: 39

Completed playlist: 0

Time to complete: 1 day 2 hours

Organisers

TiPovej!

Badgecraft hosts this platform and develops it together with leading educational organisations. The European Union's programme Erasmus+ granted co-funding for building the first version of this platform. Contact support@badgecraft.eu.